Шансовете да се нахраните обилно вечер и това да ви държи будни нощем са много големи, но пък и не е добре да лягате на гладен стомах, защото това също ще попречи на добрия сън.
От foodpanda посочват няколко неща, с които да се почерпите преди лягане. Те съдържат триптофан (аминокиселина, която подпомага мозъчната функция), серотонин и мелатонин, както и други вещества, които ще ви докарат до ефекта от сънотворно, без негативите.
Виж още: Пет неща, които успелите хора правят преди лягане
Бъдете внимателни обаче с количествата, защото последното нещо, което искате, е да претоварите стомаха си и да натрупате допълнителни калории. Не ... прочети още