Добрият сън помага за много неща и едно от тях очевидно е превенцията от диабет. 

Според ново изследване за връзката между диабета и съня, две поредни нощи пълноценен и продължителен сън, какъвто бихме могли да си позволим само в почивните ни дни, намаляват значително риска от отключване на диабет от втори тип. Резултатите от изследването им са публикувани в списание Diabetes Care.

Изводът е част от медицински експеримент, в който участвали напълно здрави млади доброволци. В първата фаза от изследването те трябвало да спят по 8,5 часа четири нощи поред. 

Виж още: Здравият сън - ... прочети още

Зимата идва и започва да става студено. Навън е мрачно и усещането за студ се нагнетява и дразни. Понякога, дори и да сме се навлекли с дрехи, ни е все още студено. 

Тогава на помощ идват хитроумните трикове, като в случая може да ни помогне един съвсем прост, за който не ни трябва нищо друго, освен дъха ни. 

Техниката е взета назаем от класовете на йога инструкторите:

Стъпка 1: Дръжте ръката пред лицето си, вдишайте дълбоко и издишайте през отворена уста, сякаш се опитвате да замъглите огледало пред вас. Звукът трябва да прилича на дълбоко "хааааа". 

Стъпка 2: Продължавайте да дишате, но ... прочети още

След един момент в живота, започва да ни напуска това, което най-вероятно не сме оценявали по достойнство - косата. И ако си мислите, че това е проблем само на възрастните хора, дълбоко се лъжете. 

Окапването на косата може да започне и на много по-ранна възраст, като ясна причина за това няма. Някои обвиняват пpoмeнящия ce ĸлимaт, други - нeĸaчecтвeнитe шaмпoaни и твъpдaтa вoдa, a понякога става въпрос и просто за гени.

Виж още: За да имате здрава коса, се освободете от стреса

Съществуват обаче и друг, далеч по-важен фактор - храненето. Една нeздpaвocлoвнaтa диeтa може да накара ĸocaтa ни дa ... прочети още