Как да се справим със студа само с помощта на дъха си

Зимата идва и започва да става студено. Навън е мрачно и усещането за студ се нагнетява и дразни. Понякога, дори и да сме се навлекли с дрехи, ни е все още студено. 

Тогава на помощ идват хитроумните трикове, като в случая може да ни помогне един съвсем прост, за който не ни трябва нищо друго, освен дъха ни. 

Техниката е взета назаем от класовете на йога инструкторите:

Стъпка 1: Дръжте ръката пред лицето си, вдишайте дълбоко и издишайте през отворена уста, сякаш се опитвате да замъглите огледало пред вас. Звукът трябва да прилича на дълбоко "хааааа". 

Стъпка 2: Продължавайте да дишате, но затворете устата си и пуснете ръка. Опитайте се да пресъздадете същия този звук, но от вдишване и издишване само през носа. Леко свийте задната част на гърлото, за да изтласкате въздуха в двете посоки.

Виж още: Десет начина да се справиш с ужасния студ навън

Повторете за най-малко десет цикъла на дишане. 

Как работи:

Тази техника обхваща гърлото и дихателната мускулатура. Всеки път, когато мускулите ви работят, вътрешната ви температура се коригира. 

Пробвайте! След малко трябва усещането за студ да си е позаминало.

Виж още: На топло през зимата