През зимата тялото ни има нужда от повече енергия и подкрепа, за да се справя с по-ниските температури и по-малкото слънчева светлина.

Балансираното хранене през този сезон е важно за поддържането на добър имунитет и енергия. Ето няколко съвета как да се храним по-здравословно през зимата:

1. Повече сезонни зеленчуци и плодове

Зимните зеленчуци като зеле, моркови, ряпа, цвекло и тиква са богати на витамини и фибри. Плодовете, които са достъпни през зимата, като ябълки, круши, цитрусови плодове (портокали, мандарини, лимони) също съдържат ценни антиоксиданти и витамин C, който подпомага имунната система.

2. Приоритет на топлите храни

През зимата е добре да се фокусираме върху топли и питателни ястия. Супи, яхнии и задушени ... прочети още

Лесни, но ефективни съвети за подсилване на имунитета през есента и зимата

Предлагаме ви няколко лесни, но ефективни съвета и лекарства за имунитет за подсилване на имунитета през есента и зимата:

Не подценявайте съня

Всеки човек е различен - организмът може да има нужда от сън между шест и 10 часа всяка нощ. Набавяйте си необходимата ви почивка. Сънят се свързва с балансиране на хормоналните нива, включително хормона на растежа и на стреса - кортизол. Ползите му са свързани и с поддържане на здравословно тегло, подобряване на мисленето, разсъждаването, настроението. Проучвания доказват още, че кожата е по-жизнена и здрава, когато хората спят достатъчно.

Не забравяйте ... прочети още

За да се наслаждавате на комфорт и ефективност през цялата година, е необходимо редовно да се грижите за вашия климатик.

В тази статия ще разгледаме как да му направите пълна профилактика, като ще ви дадем конкретни стъпки за изпълнение, както и кога е нужна намеса от специалист.

Какво включва пълната профилактика на климатика?

Пълната профилактика на климатика обхваща няколко основни стъпки, които може да изпълните самостоятелно или да се доверите на професионалисти. Експертите от Термос споделят какво трябва да направите в следващите редове:

1. Проверка и почистване на въздушните филтри

Въздушните филтри се запушват с прах и мръсотия, което намалява ефективността на уреда. Почистването им е лесно – ... прочети още