Все повече хора се занимават с упражнения, за да поддържат здравословен начин на живот, но с нарастването на активността се увеличават и заблудите как и какво трябва да правим

Мит
Мускулната треска означава, че тренировката е била успешна.
Истина
Болезнените усещания говорят за микротравми на мускулните влакна.

Мит
Загрявката преди тренировка помага да намалим мускулната треска после.
Истина
Както личи от името, загрявката е нужна, за да се загреят и разтегнат мускулите.

Мит
Колкото по-дълга е тренировката, толкова по-добър е резултатът.
Истина
Важно е не времето, а качеството на тренировката.
Treniray pravilno a ne mnogo

Мит
Колкото по-често се тренира, толкова по-добре.
Истина
Между тренировките трябва да има почивка, не повече от два-три дни обаче.

Мит
Силовите тренировки превръщат жените в културистки.
Истина
Силовите тренировки помагат на жените да изваят стройни стегнати тела.

Мит
След тренировка можем да се наградим с обилно похапване.
Истина
Добри резултати могат да се постигнат само с правилно хранене.
Tryabva da se trenira po individualen plan

Мит
Навличането или увиването с фолио на проблемните зони по време на тренировка помага да горим калории.
Истина
"Парниковият ефект" може да навреди на здравето.

Мит
На приятелките ми определена тренировка им помага, значи ще помогне и на мен.
Истина
Планът за тренировка трябва да е индивидуален. Това, което помага на приятелката ви, може да не е точното за вас.

Мит
Ефектът от тренировките личи по кантара.
Истина
Ефектът от тренировките най-добре се мери с шивашки метър.
Ne kantarat a metarat pokazva nay dobre

Мит
Усърдните упражнения изгарят първо мазнините от проблемните зони.
Истина
Уви, не е така, на първо време мазнини се изгарят там, където най-малко очакваме.

Източник: Адме.ру