През последния век хората спят средно с около един час по-малко заради новите технологии, които ползват

Смята се, че сънят до известна степен е по-важен от бодърстването. "Средно човек трябва да прекарва поне осем часа в сън за денонощие. Освен това биологично всички течности, хормони и функции на организма се променят и заемат своето функционално значение по време на сън",  казва Божидар Димитров, професор по психофизиология, за "Фокус".

Проблемите със съня в последните години се дължат на навлизането на телевизорите,

смартфоните, таблетите и други високотехнологични устройства. По думите на професора, изкушението за младите да стоят до късни часове пред екраните на тези уреди е голямо.

Виж още:  ... прочети още

Да отслабнете, без да се подлагате на диети и без да се измъчвате с глад е трудно, но не и невъзможно

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да направите това.

1. Изпитвайте удоволствие от процеса

Ще имате много по-голям успех, ако приемате новия си хранителен режим за приятен, а не за натоварващ. Трябва да се чувствате доволни от промяната на навиците ви.

2. Мотивация

Трябва да сте абсолютно уверени, че искате да повлияете на килограмите си и да бъдете сигурни, че ще успеете. Изключително важна е вашата нагласа. Ако очаквате, че няма да се справите със задачата да отслабнете, то наистина няма да постигнете желаните резултати.

3. Визуализиране

Непрекъснато мислете за това как ще изглеждате, когато се отървете от излишните килограми, колко ... прочети още

Опитите за постигане на красива фигура са безброй, но в много случаи без траен резултат

А дали неуспехите не се дължат на някои грешни навици?

Ето 4 от тях, които са по-скоро митове, отколкото полезни навици:

1. По-малко калории, по-малко килограми

Хубаво е да знаете как да се съобразявате с калориите, които приемате, когато се борите с излишните килограми.

Но дали не ви става навик да приемате колкото се може по-малко, и по-малко…

Знайте, че прекалено ниският прием на калории води до забавяне на метаболизма. А така се стига до прекратяване на процеса на отслабването Това обърква разграждането на различните хранителни групи в тялото.

И дори може да се стигне дотам, че всичко, с което се храните, директно ще ви се лепва и ще ... прочети още