Дългогодишната практика на милиони спортисти в цял свят доказа пълната безвредност и в същото време необходимост от прием на креатин при натоварване. Натуралният произход го прави предпочитан заместител на забранените анаболни стероиди. Няма спорт, в който креатинът да не заема полагащото му се място. Безспорни са качествата му, въпреки някои нападки.
Креатинът скъсява възстановителния период. Съобразно данните от научните изследвания, дългосрочният прием на креатин (след зареждащата фаза, когато се приемат 20-30 г креатин дневно и поддържаща фаза за период от шест седмици, през който се приемат по 5 г ... прочети още


