Какво правите, за да сте здрави, във форма, да живеете дълго?

Тайната на здравословния живот се крие в малките неща: чаша вода сутрин, повече физическа активност, оптимистично гледане на живота – това са само няколко прости начина да подобрите начина си на живот. Малките промени водят до големи резултати!

1. Пийте чаша вода сутрин
Първото ви нещо, което трябва да направите след като се събудите сутрин е да изпиете чаша вода със стайна температура. Водата помага да се пречистим, ускорява метаболизма и спомага за освобождаване на токсините. Някои хора даже твърдят, че помага за сваляне на килограми.

2. Наспивайте се
Липсата на сън и недоспиването ви кара да се чувствате уморени и раздразнителни, пречи ви на ... прочети още

Не пет, а двойно повече порции плодове и зеленчуци дневно са ключът към дълголетието, твърдят британски учени.

Вече знаем от детската песничка, че "зеленчуци който не яде, той голям не ще да порасте, не ще има розови страни, всеки ще го победи".

Учени от лондонския "Юнивърсити колидж" (UCL) са проучили хранителните навици на над 65 хил. англичани в продължение на 12 години, за да установят, че колкото повече плодове и зеленчуци приемаме, толкова по-дълго ще живеем.

По-конкретно - седем и повече порции на ден от тази хранителна група намаляват риска от преждевременна смърт с 42% спрямо онези, които си осигуряват по-малко от една порция плодове и зеленчуци.

Проучването, публикувано в списанието по епидемиология и ... прочети още

Как да се погрижим за мозъка

Да подремнем през деня. Всички сме чували за ползите от следобедния сън. Той наистина е много важен. Това презареждане не само възстановява силите, но и активира дейността на мозъка, подобрява паметта и повишава настроението. Само 10-15 минути дрямка на ден са достатъчни, за да променят завинаги тежкия работен цикъл. След тях ще се върнете на работа, изпълнени с нови сили и идеи. Тези кратки дрямки са използвани с голям успех от Маргарет Тачър и Уинстън Чърчил.

Малко творчество преди лягане. Тежък ден? Порисувайте малко, преди да си легнете вечер. Това ще помогне на мозъка ви не само да се отпусне, но и да активира творческите си способности, за ... прочети още