Консумирането на повече плодове и зеленчуци, и по-малко месо, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и инсулт

Тези, които спазват полувегетарианска диета, в която 70% от храната им идва от растителни източници, 

имат с 20% по-нисък риск от сърдечни проблеми в сравнение с тези, 

които имат по-месоядни диета, където по-малко от 45% от храната е от растителен произход, сочи заключението от проучване, анализирало хранителните навици и начина на живот на близо половин милион европейци от 10 държави в продължение на 12 години.

Констатациите доказват ползите от консумацията на растителни продукти като начин за предотвратяване на сърдечни заболявания, информира doctoronline.bg.

Препоръчва се 70% от хранителния ... прочети още

Който е гладен, яде. Който не е - в повечето случаи също яде. Изглежда много хора са се отучили да се вслушват в биологичния си глад

Ако го правят, не само в правилното време ще ядат правилната храна, но и ще спрат навреме, когато се заситят. Който отдавна не е изпитвал истински глад, нека просто почака. Ще го усети в един момент - най-късно, когато стане нервен и ръцете му започнат да треперят, информира Woman.bg. 

Яжте само когато сте наистина гладни, и то храни, които обичате и понасяте добре, 

съветват хранителни експерти. 

Виж още: Как променяме вкуса си към храната

Организмът се е научил през годините коя храна какви вещества му доставя. Ако заситите глада с храната, която ви се яде в този момент, ще се почувствате добре и сити и няма да преядете. И няма да ... прочети още

Препоръчва се дневно да не консумираме повече от 25 грама захар

От Световната здравна организация (СЗО) към ООН призоваха за значително намаляване консумацията на добавена захар, която се съдържа в почти всички продукти - от газирани безалкохолни напитки до кетчуп. Това е част от борбата на организацията със затлъстяването, което придобива все по-големи мащаби в световен план, предаде АФП.

По колко захар може да консумираме

От СЗО и преди са изказвали препоръки за ограничаване на дневния прием на захар до 10% от общия прием на калории. Този път обаче се настоява захарта да бъде намалена наполовина. Бариерата от 5% означава, че човек не бива да консумира повече ... прочети още