На какво да наблегнем в менюто си и какво да изхвърлим
Резки промени в температурите, влажно време и вятър - тези условия благоприятстват развитието на грипни епидемии. В такива моменти е особено важно да поддържаме имунната си система на ниво. Правилното хранене е един от важните фактори за поддържането на здрав организъм, категорични са от Kulinaria.bg.
Повече течности
Сред най-важните съвети е да приемаме много течности. Микроорганизмите, които провокират болестта, се чувстват комфортно в пресъхналото ви гърло и сухата носна лигавица, затова се препоръчва да приемате колкото може повече чайове, вода и сокове.
Виж още: Девет растения, които са щит срещу грипа
Обилното приемане на течности спомага за възстановяването на влажността на лигавиците и с това увеличаваме способността на организма да улавя, блокира и унищожава вирусите.
Добър вариант е водата с прясно изцеден лимон - тя ще ви запаси с витамин C и ще повиши жизнения ви тонус.
Храна
Маслините и зехтинът, приготвен от маслини, допринасят за стимулиране на имунната защита. Също така особено важни са плодовете и зеленчуците, богати на витамини. Тук се включват всички цитруси, чушки, тиква и каквито пресни растения можете да намерите още.
Консумацията на подправки като канела и карамфил също имат имуностимулиращ ефект. Ореховите ядки, които са богати на йод, също попадат в тази класация. Погрешно е мисленето, че консумацията на люто - най-вече люти чушки, чесън, лук - в големи количества предпазва от различни заболявания.
Пилешката супа също помага. Макар да не е много ясно дали не е най-вече заради това, че е вкусна и топла, или заради съставката карнозин (важна за укрепването на имунната система), която може да се намери в пилешкия бульон - важното е, че работи.
Виж още: Как да подсилим имунитета си през есента
При болки в гърлото
Ако ви боли гърлото, пийте хладка вода с мед и сок от лимон - така ще унищожите поне част от вирусните бактерии в гърлото.
Лечебното хранене при грип изисква временно изключване на някои продукти от нашето меню. Откажете се от кафето и алкохола, тъй като те обезводняват организма. Същото се отнася и за сладките храни - захарта прави левкоцитите (кръвни клетки, които се борят с вирусите и микробите) инертни и това спомага болестта да прогресира.
2 Коментара
This blog offers clear, practical advice on how to support your immune system through nutrition when dealing with the flu. Emphasizing fluids like water and lemon tea to keep mucous membranes moist is key, as is focusing on vitamin-rich fruits, vegetables, and immune-boosting foods like olive oil, walnuts, and chicken soup. The reminder to avoid dehydrating drinks like coffee and alcohol, along with sugary foods that weaken immune cells, is especially important. These simple dietary adjustments can make a real difference in recovery. For nursing students preparing for the nursing practice test 2026, understanding how nutrition affects illness management is crucial knowledge to have.
XC Spa which is a china outdoor swim spa supplier has a very strict quality control in the manufacturing process and carefuly water testing before packing, ensure every spa is in best condition. Outdoor spas provide a space for family and friends to gather and socialize. Whether hosting a party, enjoying a romantic evening, or spending quality time with loved ones, a spa creates a welcoming atmosphere for bonding and fun. Installing an outdoor spa can enhance the value of your property. It’s a desirable feature for many homebuyers, especially in areas where outdoor living is popular. A well-maintained spa can be a significant selling point when it comes time to sell your home. A swim spa is a compact, multi-purpose body of water designed for both swimming and relaxation. Typically, it combines the features of a traditional swimming pool with the therapeutic benefits of a hot tub. A hot tub can be a fantastic addition to your home, offering both relaxation and health benefits. Whether you’re looking for a portable spa or a luxurious in-ground model, there are many options to choose from.