Съветите на специалисти включват както профилактични прегледи и промяна в начина на хранене, така и окръжаващата ни среда

Специалисти от Световната здравна организация (СЗО) формулираха 12 съвета, чиято цел е да предотвратят възникването на ракови заболявания.

Д-р Йоахим Шуц, който е ръководил проучването, обяснява, че списъкът съдържа препоръки, които всеки може приложи във всекидневието си, пише британският в. "Индипендънт", цитиран от "Труд". С колко от тях бихте се съобразили вие?

1. Не пушете. Не използвайте тютюн под никаква форма.

2. Направете дома си място без тютюнев дим.

Виж още: Цигарите убиват рекламните си лица

3. Вземете мерки, за да достигнете и поддържате здравословно тегло.

4. Бъдете физически активни през всеки ден от живота си. Намалете времето, което прекарвате седнали.

Видео: Седенето може да е доста опасно

5. Хранете се здравословно:
- яжте достатъчно пълнозърнести храни, варива, плодове и зеленчуци;
- намалете приема на висококалорични храни (с високо съдържание на захар и мазнини) и избягвайте подсладени напитки (сокове, газирани безалкохолни);
- избягвайте преработено месо: ограничете приема на червено месо и храни с високо съдържание на сол.

Виж още: Кога храненето може да ни разболее от рак

6. Ако пиете алкохол, намалете приема. Пълното въздържание е най-добрият начин за превенция на рака.

7. Избягвайте твърде дългото излагане на слънце, особено при децата. Използвайте слънцезащитни продукти. Не ходете на солариум.

Виж още: Защо Парис Хилтън има прекрасна кожа

8. Може да се предпазите от канцерогенни вещества на работното си място, като следвате инструкциите за безопасност.

9. Проверете дали не сте изложени на радиация заради високи нива на радон в дома си. Предприемете действия да намалите нивата на радон, ако те са твърде високи.

10. Кърменето намалява вероятността за рак на гърдата. Ако можете, кърмете децата си. Хормонозаместителната терапия повишава риска от определени видове рак. Ограничете употребата й, ако е възможно.

11. Ваксинирайте децата си за:
- хепатит В (за новородени);
- човешки папиломен вирус (за момичета).

12. Подлагайте се на профилактични прегледи за:
- рак на дебелото черво (за мъже и жени);
- рак на гърдата (за жени);
- рак на маточната шийка (за жени).

Виж още: Профилактиката спасява живот

Източник: Trud.bg