Разбира се, важно е не само качеството, но и количеството. Това че авокадото е полезно, не значи да изядете две на едно ядене

Вече и децата знаят, че на този свят има лоши и добри мазнини.

Едните водят до висок холестерол, другите - обратно, гонят лошия холестерол и помагат на добрия.

Знаем да се пазим от трансмазнините, обаче кои са полезните?

Ето списък с отличниците:

Бадеми

Тези ядки имат изключителен ефект за поддържането на здравословно тегло, казва Кери Ганс, консултант-диетолог и автор на "Диетата на малките промени". Бадемите са богати на витамин E - и всъщност според експертите повечето ядки са отличен източник на здравословни мазнини.

Авокадо

Знам, че хората се боят да консумират авокадо, защото съдържа много мазнини, но това са ... прочети още

Според учените няма начин едно приложение да е полезно и ефективно за всички. Повечето фитнес и здравни тракери не почиват върху наука.

Фитнес тракерите и останалите приложения, свъразни със здравето могат да нанесат повече вреди, отколкото ползи - твърдят учените и сравняват компаниите, които ги предлагат с шарлатаните, продаващи пенкилери от ХІХ в.

Грег Хагър, професор по компютърни науки към Университета Джон Хопкинс казва, че при липсата на дългосрочно проследяване на резултатите и здрава научна основа е невзможно да се докаже, че приложението наистина ще донесе ефекта, за който претендира рекламата му.

Хагър критикува one-size-fits-all приложенията, претендиращи да помагат ... прочети още

Всички знаем, че трябва да избягваме захарта, но понякога тя се крие на неочаквани места

Вече и децата знаят, че трябва да контролират количеството захар в диетата си. Също толкова ясно е, че естествената захар, съдържаща се в ябълките и картофите например, е да предпочитане пред добавената захар, която поемаме с газираните напитки, пакетираните храни и т.н.

Американската Сърдечна асоциация препоръчва жените да не поемат повече от шест чаени лъжички добавена захар дневно и не повече от девет за мъжете.

Не е зле да гледате етикетите на стоките, които купувате. Там невинаги пише захар - гледайте за фруктоза, сукроза (захароза) или глюкозо-фруктозен сироп.

Виж още: В кои плодове има най-малко захари (и къде са най-много!)

... прочети още