Лесни съвети, които ще ви помогнат да се справите с излишните килограми, дори и да нямате време за тренировки

Не всеки може да намери свободно време и енергия за фитнес и тренировки, и то целогодишно. Добрата новина е, че това не е единственият начин, върху който може да работим, за да свалим килограми, отслабнем или просто да се поддържаме в по-добра форма, пише фитнес инструктора, персонален треньор и консултант по спортно хранене Станимир Михов в блога си. Там той посвещава специална статия за начините да отслабнем за 30 дни, без да тренираме.

За поддържане на добра фигура е необходимо съображение с храните и напитките, които се консумират - това важи с особена сила, когато ... прочети още

Няма как да постигнете резултати само с тренировки, трябва и хранителен режим

Тренирате усилено и методично, но не постигате желания резултат? Въпреки усилията във фитнеса или у дома, не виждате значителен напредък? Възможно е да да допускате грешка при храненето. Ето кои са най-честите пропуски, който допускаме в хранителния си режим, изброени от Health and Fitness.

1. Минава твърде много време, преди да хапнете нещо след тренировка

Мислите, че ще отслабнете по-бързо, ако не ядете след тренировка, или смятате, че ако хапнете нещо сред упражнения, усилията ви ще се обезмислят.

Точно в този момент тялото ви е източило запасите си и отчаяно се нуждае от калории, обяснява Нанси Кларк, спортен ... прочети още

Доклад на Световната здравна организация показва, че масово децата у нас започват да пият алкохол между 11 и 13-годишна възраст

Общо 34% от децата на 13-годишна възраст в България признават, че са опитвали алкохол. Средно за Европа делът им е 31%. Това показват данните на Световната здравна организация (СЗО), цитирани на пресконференция във вторник от асоциацията на вносителите и производителите на алкохол "Спиритс България". 

По данни на Националния център за обществено здраве при 16-годишните средно в Европа 35% са употребявали алкохол, докато в България делът скача на 46%.

По данни на СЗО всяко пето (20%) от момчетата и 13% от момичетата на 13-годишна възраст в България редовно пият алкохол поне веднъж ... прочети още