А също така и 12 неща, които могат да съсипят съня ни
Сънят е безкрайно важен за нашето здраве и в сезоните на настинки и грипове е от огромно значение за имунната ни система да се наспиваме добре. Затова е важно и кога лягаме да спим.
Според ново британско проучване, идеалният час, в който да се отдадем на сънища е 22.37, пише "Дейли мейл".
Учените установили, че между октомври и февруари хората спят средно по 6 часа и 15 минути на нощ, което е с 40 минути по-малко отклкото през летните месеци. Около 60% от анкетираните пък признавли, че се чувстват по-изморени през зимата, тъй като тъмните сутрини и вечери влияят на съня и настроението им.
Ключова за добрия сън се оказва и температурата. Според изследването 55% от анкетираните имат проблеми със съня заради недобре затоплени спални през зимните месеци. Освен това повече от една на всеки две двойки спори поне два пъти в седмицата за начина на спане и температурата в стаята през зимата.
Един на всеки четири души спи с халата си, за да му е топло, а едва 4% оставят отоплението включено през нощта, заради големите сметки.
Положителния ефект на глъдка бренди за съня пък е посочен от 10% от анкетираните.
Участниците в изследването определили и най-необходимите неща за перфектния сън:
1. Бутилка с гореща вода - 64%
2. Олекотена завивка - 58%
3. Одеяло - 55%
4. Хавлиени чорапи - 43%
Виж още: Осем неочаквани причини да сме уморени
5. Две възглавници с гъши пера - 41%
6. Памучна пижама - 29%
А ето и 12 неща, които е добре да избягвате, ако желаете да имате здрав сън:
1. Лягане в различно време
2. Пълен пикочен мехур и нощно ставане до тоалетната
3. Социални мрежи в късните часове на нощта
4. Четене до късно в леглото в леглото
5. Силно светещ будилник
6. Сън на лош матрак
Виж още: Инфографика: По колко сън ни е нужен на денонощие
7. Лягане с пълен стомах
8. Късна физическа активност
9. Студени крака
10. Не поддържате никаква рутина преди лягане
11. Пиете кафе късно вечер
12. Броне на овце
Източник: "Дейли мейл", Profit.bg
0 Коментара
Бъди първия коментирал! Вход Регистрация Влез с Facebook