А също така и 12 неща, които могат да съсипят съня ни

Сънят е безкрайно важен за нашето здраве и в сезоните на настинки и грипове е от огромно значение за имунната ни система да се наспиваме добре. Затова е важно и кога лягаме да спим.

Според ново британско проучване, идеалният час, в който да се отдадем на сънища е 22.37, пише "Дейли мейл".

Учените установили, че между октомври и февруари хората спят средно по 6 часа и 15 минути на нощ, което е с 40 минути по-малко отклкото през летните месеци. Около 60% от анкетираните пък признавли, че се чувстват по-изморени през зимата, тъй като тъмните сутрини и вечери влияят на съня и настроението им.

Ключова за добрия сън се оказва и температурата. Според изследването 55% от анкетираните имат проблеми със съня заради недобре затоплени спални през зимните месеци. Освен това повече от една на всеки две двойки спори поне два пъти в седмицата за начина на спане и температурата в стаята през зимата. 

Един на всеки четири души спи с халата си, за да му е топло, а едва 4% оставят отоплението включено през нощта, заради големите сметки.

Положителния ефект на глъдка бренди за съня пък е посочен от 10% от анкетираните. 

Участниците в изследването определили и най-необходимите неща за перфектния сън:

1. Бутилка с гореща вода - 64%

2. Олекотена завивка - 58%

3. Одеяло - 55%

4. Хавлиени чорапи - 43%

Виж още: Осем неочаквани причини да сме уморени

5. Две възглавници с гъши пера - 41%

6. Памучна пижама - 29%

Kogato sancho te zastigne predi da si legnal v legloto

А ето и 12 неща, които е добре да избягвате, ако желаете да имате здрав сън:

1. Лягане в различно време 

2. Пълен пикочен мехур и нощно ставане до тоалетната

3. Социални мрежи в късните часове на нощта 

4. Четене до късно в леглото в леглото 

5. Силно светещ будилник 

6. Сън на лош матрак 

Виж още: Инфографика: По колко сън ни е нужен на денонощие

7. Лягане с пълен стомах 

8. Късна физическа активност

9. Студени крака

10. Не поддържате никаква рутина преди лягане

11. Пиете кафе късно вечер

12. Броне на овце
 

Източник: "Дейли мейл", Profit.bg