По колко часа на нощ е полезно да спим

Сънят е изключително важен фактор за нашето здраве. Да се наспиваме редовно и достатъчно дълго играе голяма роля за това колко сме съсредоточени, каква е способността ни за труд и учене, в какво настроение сме и като цяло колко енергия трябва да изразходваме, за да се държим на крака.

Заедно с яденето и движението сънят е от ключово значение за едно дете да расте здраво и силно. По колко сън обаче ни е необходим през различните възрасти.

Така за новородените до 3 месеца е необходим сън между 14 и 17 часа. При тях няма да навреди и ако сънят варира в границите между 11 и 19 часа. С възрастта нуждата от добро поспиване намалява.

Виж още: Колко часа сън ни трябва на нощ

Как - вижте в инфографиката на Американската национална фондация за съня:

Infografika-po-kolko-san-ni-e-nuzhen-ot-14-g-do-nad-65-g
Infografika-po-kolko-san-e-nuzhen-na-detsata-do-14-g

Източник: Bulevard.bg, 9gag