Продължителната работа на компютър може да застраши зрението ни и ни трябват работещи методи да го предпазим

Работата на компютър е неизбежна в офис среда. Тя обаче носи на организма ни учудващо голямо натоварване. От прегърбената стойка, която ни докарва болки в гърба, до изморените и болящи ръце. А да не забравяме и очите. Те страдат може би най-много от натоварването, което идва от екрана. 

Затова е особено важно да се грижим за зрението си, ако не искаме да сложим очила и прогресивно да увеличаваме диоптера.

Ето няколко лесни упражнения, които ще намаляват напрежението в очите ви: 

Упражнение 1:

Затворете очи. Поставете по два пръста на всеки от клепачите. Притиснете надолу съвсем леко. Повторете между 5 и 10 пъти. Отворете очите и им дайте време да фокусират.

Виж още: Четири вреди от работата пред компютър

Упражнение 2:

Седнете или стойте неподвижно. Погледнете колкото по-надясно можете и задръжте за 5-10 секунди. След това погледнете максимално наляво и отново задръжте. После погледнете право напред за 2 секунди. Повторете 10 пъти.

Упражнение 3:

Присвийте очи, сякаш се опитвате да видите нещо в далечината. Останете така за 5 секунди. След това отворете широко очи за още 5 секунди. Повторете 10 пъти.

Виж още: Какво значи, ако ти играе окото

Упражнение 4:

Разтрийте длани една в друга, за да ги затоплите. Затворете очи и поставете ръце върху тях, като притиснете леко. Задръжте за 5 секунди. Повторете 5 пъти. Това упражнение е особено полезно за уморени от вглеждане в монитор очи.

Упражнение 5:

Обърнете стола си с гръб към монитора и затворете очи. Постойте така 5-10 минути. Правете го два пъти на ден.

Упражнение 6:

Завъртете очи бавно наляво. Повторете 5-10 пъти. Направете същото надясно, отново между 5 и 10 пъти. 

Виж още: Колко е вредно продължителното седене?

Източник: expert.bg