Ако ги спазвате, може да сведете риска от сърдечно-съдови заболявания с до 92%

Най-често не осъзнаваме под какъв стрес е подложено сърцето ни, докато нещо не ни стегне в гърдите и животът ни не ни мине пред очите за секунди. Сърдечно-съдовите заболявания са един от най-големите проблеми за здравето на хората.

Проблемите със сърцето обаче могат да бъдат избегнати, ако предприемем правилните грижи за тялото си. Това поне показва ново изследване на Каролинския институт в Стокхолм. Според него, ако човек спазва пет прости условия, може да намали риска от инфаркт с до 92%, пише zdrave.bg.

Виж още: 5 скрити симптома за проблеми със сърцето

В изследването са взели участие 24 500 души. Учените изследвали и анализирали навиците им, свързани с начина на живот и храненето.

Като резултат изследователите извели пет навика, които поотделно и заедно могат да намалят кардинално опасността от сърдечно-съдови заболявания. Ето ги и нещата, които трябва да правите, за да избегнете инфаркт:

1. Консумирайте пресни зеленчуци, плодове и риба, а също така продукти, които са подложени на минимална термична обработка.

Виж още: Защо трябва да хапваме диня

2. Употребявайте алкохол в умерени количества, като избягвате концентратите.

3. Наблюдавайте своята талия – нейният обем не трябва да надвишава обема на бедрата.

4. Всеки ден ходете пеша или карайте колело в продължение на поне 40 минути, а 1 час седмично отделяйте за гимнастика.

5. Не пушете.