Съвети как да се справим с работния ден, след като предната нощ не сме могли да се наспим

На всеки се е случвало да дойде на работа, без да е спал предишната нощ. Може да е заради парти до рано сутринта, случайна среща с приятел, незнайно как развила се в пиене цяла нощ, или просто прекрасна нощ с половинката. 

Проблемът е, че само след няколко часа сме на работа и не остава много време за спане. Въпреки че на сутринта се чувстваме изморени и недоспали, а понякога и махмурлии, все пак трябва да се представим добре на работа в часовете от 9 до 18.

Има начин да издържим все пак: 

7,00 - Събуждане

Не натискайте снуз бутона. Да, наистина, тези 7 или 9 минути няма да са достатъчни да се наспите, най-много да закъснеете. 

7,05 - Кафе

В първите 20-30 минути ще се чувствате доста зле, но това е нормално. Кафето ще ви помогне да се проясни пред очите ви. 

7,30 - Закусете 

Учените са установили, че закуска до час след ставането освежава ума.

8,00 - Излезте навън 

Слънчевата светлина ще ви събуди и ще повиши температурата на тялото ви. 

Виж още: Как да не заспим, когато ни се спи много, а имаме работа за вършене​

9,00 - Заемете се със задачите 

Първата ви задача е да свършите най-важното за деня. Доказано е, че в началото на работния ден сме най-трудоспособни. 

10,00 - Още едно кафе 

Ще ви държи будни още няколко часа и ще повиши вниманието ви, особено ако предстоят други важни задачки.

11,00 - Пренаредете графика си 

Не е добра идея да правите доста срещи в тези дни. Ето защо, по възможност, трябва да ги отложите за следващите дни. 

12,00 - Обяд 

Забравете за нездравословните храни и помнете, че ако се нахраните добре, ще ви се доспи още повече. 

Виж още: В кои часове на деня сме продуктивни

13,00 - Поредната чаша кафе 

Повечето хора са най-малко трудоспособни между шест и осем часа след събуждането. Направете обаче всичко възможно да не пиете кафе след 15 ч. 

14.00 - Подремнете 

Независимо дали в колата, заседателната стая или на друго тайно място, една дрямка от около 15-20 минути ще свърши чудеса. 

15,00 до 18,00 ч. - Поддържайте заетостта си

"Заети" не означава, че трябва да правите каквото и да било. По това време на деня няма да може да се съсредоточите добре. Ако все пак успеете да го сторите за около 10 минути, може би ще довършите нещата, които отлагате цял ден. 

Виж още: 10 признака, че недоспиването вече ни пречи​

Източник: 99u.com