Не, не е шоколадът, а основно плодове и зеленчуци
Стресът ни тормози всекидневно. Колкото и да се опитваме да контролираме своите емоции и начин на живот, постоянно сме подложени на някакъв вид напрежение. Съществуват различни начини да се справим със стреса и част от тях са свързани с консумирането на определени храни, които противодействат на хормона кортизол.
Виж още: Пет храни, които ни правят щастливи
1. Папая
Наричат го "плодът на ангелите" и съдържа 88 мг витамин С в една чаша.
2. Брюкселско зеле
Добър източник на Омега 3 мазнини.
3. Червена чушка
Освен че сваля нивото на стрес, червената чушка стимулира обмяната на веществата.
4. Броколи
Една от седемте суперхрани. Спомагат за цялостното състояние на организма, като набавя необходимите витамини и минерали.
5. Карфиол
Вкусен зеленчук, който може да консумирате в сурово състояние, на салата, като пюре или в готвени ястия.
6. Мюсли
Богати на фибри и много подходящи за начало на деня, те зареждат с необходимата енергия до следващото хранене.
7. Домати
Богати на витамин С, доматите са подходящи за хранителния режим и предпазват от редица заболявания.
Виж още: Доматите в 17 любопитни (и полезни!) факта
8. Череши
Наричат ги "здравословните бонбони". Имат високо съдържание на мелатонин и ще направят съня ви спокоен.
Виж още: Защо черешите са полезни
9. Сладки картофи
Задържат по-дълго чувството за ситост. Освен това са мощен антиоксидант и стабилизират кръвната захар.
10. Нар
Един от плодовете с най-ниското съдържание на захар, което го прави по-вкусен и предпочитан както за десерти, така и като добавка към салати.
Виж още: Седем начина да запазим доброто си настроение през зимата
Източник: foodpanda
0 Коментара
Бъди първия коментирал! Вход Регистрация Влез с Facebook