Започнете днес и след две седмици ще влезете в правия път, готови да се храните както преди - разумно, и да държите теглото си под контрол

Не обвинявайте себе си или кантара за няколкото килограма в повече. Виновни са онези сладки бисквитки, от които си позволявате повечко с кафето; двете чаши вино вместо една, понякога и бутилка - на свещи, в компанията на новото ви увлечение или с приятелки; всичко вкусно, с което преодолявате депресията и неуспехите на интимния фронт... 

И най-внимателните биха дезертирали от стриктния хранителен режим, а всекидневният стрес допълнително стимулира апетита ви. Ето още 12 препоръки как да влезете във форма, като съвсем не е задължително да изпълнявате всичко - изберете само онова, с което бихте се справили.

Виж още: Седем начина да влезем отново във форма

1. Ходите на работа/училище и ви е трудно да спазвате стриктен хранителен режим? Първи вариант: носете в найлонова торбичка, дискретно скътана в чантата, пресни зеленчуци (според сезона) - моркови, стръкчета целина, резенчета ряпа или зеле. Посягайте към тях всеки път щом усетите глад. 

Втори вариант: разрежете една ябълка на четири, а всяко парче - на още четири. Получените 16 резенчета напръскайте с лимонов сок (за да не потъмнеят) и приберете в найлонов плик. Така една ябълка ще ви стигне за целия ден.

Виж още: Ефективна и лесна диета

2. Не пропускайте закуската, особено ако предната вечер сте преяли. Иначе ще огладнеете по-късно през деня и рискувате да си наваксате по-обилно.

3. Опитайте диета с течности, т.е. яжте стабилно веднъж дневно, а на останалите хранения консумирайте течности (бульони, сокове, шейкове). Така няма да се налага да мислите за количеството, а освен това ще изгубите някои и друго кило.

4. Всеки час изпивайте по една чаша вода (100-150 г) - създава усещане за пълен стомах.

Виж още: Водата намалява теглото

5. Не подправяйте салатата с олио, зехтин или сосове - това са само мазнини, които прибавят стотици калории към иначе диетичното блюдо. Можете да ги замените с лимонов сок.

6. Хранете се винаги седнали. Ако хапвате на крак, сте склонни неусетно да погълнете повече.

7. "Вижте се" слаби. Сутрин и вечер си се представяйте без онези нежелани няколко килограма и обличайте мислено най-елегантните си дрехи, в които сега едва се напъхвате.

Виж още: За да живеете по-дълго

8. Създавайте непривлекателен образ на тлъстините, които трябва да загубите. Купете си 2-3 кг свинска мас или гъши изрезки и ги поставете в найлонова торбичка във фризера. Поглеждайте пакета сутрин, за да си припомняте противната гледка всеки път, когато ви се приядат сладкиши или други висококалорични неща.

9. Не изяждайте всичко - винаги оставяйте по нещичко в чинията си, без значение колко малка е била порцията.

Виж още: Няколко прости правила при отслабване

10. Не прекалявайте с алкохола. Чаша вино или един коктейл няма да ви навредят, но засега е по-добре да минете без това.

11. Измивайте си зъбите всеки път, когато ви се прииска да хапнете нещо.

12. Правете утринна гимнастика - нека денят ви започва с настроение.