Не приемайте този текст като опит да ви откажем от месото.
Има обаче и други начини да приемате белтъчини (протеини), извън котлетите и бърканите яйца.
Приближават и пости, така че може да ви е любопитно да хвърлите едно око на списъка.
Дневното количество белтъчини, които трябва да приемаме зависи от пола, възрастта, теглото и индивидуалните особености на всеки, но приблизително 15-20% от общия дневен прием на калории трябва да е протеин.
А ето ги и обещаните в заглавието заместители на месото и яйцата.
Грах
8 г протеин за 1 ч.ч.
Попай моряка трябва да е объркал, защото ... прочети още